임신 16주차 증상, 아기 크기, 몸의 변화 등
임신 16주차가 되면 공식적으로 임신 4개월이 됩니다!
아기가 빠르게 성장하고 자신의 몸에도 변화가 생기기 시작할 수 있습니다. 따라서 아직 임부복을 사러 가지 않았다면 지금이 바로 사야할 시기입니다.
오늘 포스팅에서는 신체에 일어나는 흥미로운 변화, 아기의 발달, 경험할 수 있는 일반적인 증상, 그리고 이 기간 동안 건강한 임신을 위한 필수적인 팁에 대해 알아보겠습니다.
임신 16주차 증상
인대 통증
놀라운 자궁이 성장함에 따라 이를 지탱하는 인대가 두꺼워지고 늘어납니다. 불행하게도 이것은 원형 인대 통증 이라고 불리는 복부 한쪽 또는 양쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 멈추고 휴식을 취하십시오.
인대 통증이 빨리 완화됩니다. 휴식을 취한 후에도 여전히 경련이 느껴지면 산부인과에 가서 상담을 받아야 합니다.
가스와 팽만감
소화관을 포함하여 몸 전체의 근육을 이완시키는 프로게스테론 호르몬 덕분에 신체는 평소보다 훨씬 더 많은 가스를 생산하고 있습니다. 이완된 근육은 소화 속도를 늦추고, 장에 더 많은 가스와 복부팽만감, 불편한 감각을 유발합니다.
가스를 완화하려면 식사를 더 적게, 더 자주 먹고 천천히 식사하십시오. 탄산음료와 인공 감미료인 소르비톨을 피하세요. 그리고 움직여 보세요.
빠르게 걷는 것만으로도 소화가 활발해질 수 있습니다.
허리 통증
많은 여성들이 임신 중에 허리 통증을 경험합니다 . 자궁이 확장되면서 복부 근육이 약화되고 허리에 추가적인 부담이 가해집니다. 호르몬 변화는 또한 관절을 느슨하게 하고 골반 뼈를 척추에 연결하는 인대를 이완시켜 불안정과 통증을 유발합니다.
웨이트 트레이닝 , 산전 요가 , 걷기 , 수영 , 골반 기울이기 와 같은 운동은 근육을 강화하고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너나 친구에게 허리 통증에 대한 임신 마사지를 요청하거나 의사에게 산전 마사지를 예약할 수도 있습니다.
유방 변화
유두 통증, 유방 압통, 두드러진 정맥, 색소 변화, 유륜의 더 두드러진 돌기와 같은 유방 변화를 발견했을 것입니다.
때로는 임산부의 가슴에도 덩어리가 생기거나 돌기가 생길 수 있습니다. 이는 일반적으로 무해하며 우유가 찬 낭종(유낭류) 또는 양성 유방 종양(섬유선종)일 수 있습니다. 여성이 임신 중에 심각한 질병(예: 유방암)에 걸리는 것은 드문 일입니다.
그러나 단단하거나 우려되는 덩어리가 있으면 담당 서비스 제공자에게 알리십시오.
건망증
연구자들은 확실하지 않지만, 많은 예비 엄마들이 정신이 멍해지고 집중하는 데 어려움을 겪는다고 보고합니다. 왜 이런 일이 발생하는지 정확히 아는 사람은 없지만, 스트레스와 불안, 피로, 호르몬이 복합적으로 작용하여 임신 중에 건망증을 유발할 수 있는 것으로 보입니다.
일상 생활에서 일을 추적하는 데 어려움이 있다면 가능한 한 단순화하고 도움을 요청하고 휴대폰의 캘린더 및 기타 앱을 사용하여 정리하십시오.
임신 두통
임신 중 두통은 흔히 발생하며 스트레스, 탈수, 수면 부족, 카페인 감소 , 호르몬 변화 및 기타 일반적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
그러나 임신 2분기 또는 3분기에 심한 두통이 있는 경우 자간전증 의 징후일 수 있습니다.
임신 16주차 아기는 어떤 모습인가요?
아기 크기는 머리부터 바닥까지 약 11.6cm로 아보카도 크기입니다.
아기는 이제 얼굴을 당기기 시작하지만 아직 근육 조절이 없기 때문에 웃거나 찡그린 표정은 완전히 무작위로 나타날 것입니다.
신경계가 계속해서 발달하여 아기가 팔과 다리를 움직일 수 있게 됩니다. 아기의 손이 주먹을 쥘 수도 있고, 엄마 몸 속을 주먹으로 치기 시작할 수도 있습니다.
17주차부터 아기가 발버둥치는 것을 느낄 수 있습니다 .
아기의 눈이 작동하고 있습니다
안면 근육이 발달한 덕분에 아기는 초기 단계에서도 표정을 지으며 눈살을 찌푸리고 눈을 가늘게 뜨는 표정을 지을 수 있습니다.
눈꺼풀은 아직 닫혀 있지만 마침내 아기의 아름다운 눈도 작동하여 작은 좌우 움직임을 만들고 빛을 감지합니다.
아기 피부가 투명해요
당신의 태아도 점점 더 인간적으로 보이기 시작하는 얼굴로 외모를 갖추게 되지만, 아직 아기 지방이 없기 때문에 마른 외모를 갖게 됩니다.
그리고 아기 피부 의 얇은 부분은 다음과 같습니다 . 이제 거의 반투명해져서 자궁 안을 들여다보면 그 얇은 피부 아래에 아기의 혈관이 보입니다.
아기는 곧 당신의 목소리를 듣게 될 거예요
잘 들어보세요: 태아의 귀에는 작은 뼈가 제 위치에 있으므로, 아기가 곧 여러분이 말할 때 여러분의 목소리를 들을 수 있을 가능성이 높습니다. 일반적으로 아기는 임신 18주가 되면 자궁 속에서 듣는 능력이 완전히 발달합니다.
실제로, 연구에 따르면 자궁에 있는 동안 노래를 듣는 아기는 태어난 후 그 노래를 불러도 같은 곡을 인식한다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 이를 염두에 두고 자장가를 선택하세요.
임신 16주차 몸의 변화
엉덩이나 사타구니에 통증이 느껴진다면 산모 보호복을 착용하고, 브래지어와 속옷을 업그레이드하고, 침대에서 편안하게 지내는 데 어려움이 있다면 임신용 베개를 구입하세요. 올바른 베개는 등과 배를 지탱하여 수면을 대폭 향상시킬 수 있습니다.
- 임산부들 필수 베게 바디필로우 추천
귀여운 플랫이나 임신에 좋은 신발 에 투자하는 것을 고려해 보세요. 하지만 임신 후반에는 발이 붓고 심지어 커질 수도 있으므로 평소보다 반 사이즈나 전체 사이즈를 크게 구입하는 것이 좋습니다.
산전 마사지 , 얼굴 마사지 , 매니큐어 및 페디큐어를 받아보실 수도 있습니다. 몇 가지 기본적인 예방 조치를 취한다면 임신 중에는 모두 안전합니다.
임신 16주차 팁
유방 성장은 정상
수유를 준비하기 위해 호르몬과 모유 생산 샘이 발달하고 있습니다. 이러한 모든 활동과 혈류 증가로 인해 가슴이 최대 3컵 크기까지 커질 수 있습니다 . 물론 임산부마다 증상은 다릅니다.
유방 성장은 흔한 일이지만, 특히 처음부터 가슴이 큰 경우에는 유방 크기에 전혀 변화가 없음을 느낄 수도 있습니다. 가슴 성장이 없더라도 걱정할 필요는 없습니다.
가습기를 사용
코가 막히는 성가신 현상 , 특히 자주 코를 푸는 경우 코피가 동반되는 경우도 종종 있으며 대개 임신 16주경에 시작됩니다.
불행하게도, 그들은 대개 당신에게 붙어 있으며 때로는 마지막까지 더 악화됩니다. 병에 든 증류수와 가습기를 담은 네티팟을 사용하여 건조한 코를 적셔보거나 의사에게 치료 권장사항을 문의하세요.
식물성 단백질을 섭취
단백질이 필요하다는 것을 알지만 고기(그리고 닭고기, 생선 등)에 빠져서 이제는 같은 방에 함께 있을 수 없고 접시를 공유하는 것도 신경 쓰지 않습니다.
결국 이러한 고기가 많은 음식을 다시 먹을 수 있게 되지만 그때까지는 코티지 치즈, 요구르트, 콩 또는 콩 제품, 특히 두부 또는 완두콩 에서 단백질을 섭취하십시오 . 또는 편안한 패키지에 엄청난 양의 단백질을 담은 견과류 곡물인 퀴노아를 생각해 보세요.
그다지 섬세하지 않은 연두색을 띠게 하는 것이 잎채소라면 당근이나 참마와 같은 노란색 야채(종종 위장하기 쉬운)로 식단을 밝게 하세요. 아니면 멜론, 망고, 복숭아, 살구에 들어 있는 베타카로틴을 섭취하세요.
허리 통증 관리
요통으로 인해 쓰러졌나요? 소파에서 수유하는 대신 부드러운 산전 요가나 임신에 안전한 필라테스 동작을 시도해 보세요. 둘 다 척추를 늘리고 느슨하게 하며 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 이는 허리 통증의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다.
또 다른 장점: 요가와 필라테스는 전반적인 에너지와 기분 수준을 높여주므로 남아 있는 임신 통증에 더 잘 대처할 수 있습니다.
또한 복부 근육을 강화하는 간단한 동작을 하면 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다. (그러나 이제 임신 2분기에 접어들었으므로 등을 대고 운동하지 마십시오.)
채소 섭취
샐러드나 구운 채소, 또는 시금치, 브로콜리와 같은 잎채소를 곁들여 먹는 습관을 들이세요.
렌즈콩, 콩, 야채 수프도 모두 좋은 선택이며, 토마토 베이스의 국물과 차우더도 마찬가지입니다.